楽勝体質改善

痩せやす！太りにく！はこんなにカ～ンタ～ｎ～(´ω｀)v

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2007/04/16

ダイエットをしている人の中には１日１回ないし２回しか食事を摂らない人がいます。これやると、太りやすくなります。痩せるかもしれないけど、リバウンドまっしぐら。

お相撲さんは１日２回しかチャンコ食べません。太るためです。

それと同じことをやっています。

僕はあくまでも試しにですが、１日２回しか食べないということを一ヶ月続けました。確かに体重は５㎏減。
その後また３食に戻すと予想通りリバウンド。８㎏増。

１日の食事回数を減らすことは絶対にやってはいけません。

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2007/04/17

絶対課題｢ＳＣＤ１｣をoffにせよ！！！

　　　　　
前回、食事回数減らすと太りやすくなると言いました。じゃぁ逆に増やせば太りにくくなるのでしょうか？

なります！！

例えば３食を５食にすると、確実に痩せやすくて太りにくくなります。

ただシッ!!!!!!!!
※１日の摂取量をだいたい同じにして、という意味。これ大事※(@ω@)ｂ

つまり、食べる量は同じでも、小分けにすると、体はだんだん怠けていきます。｢怠ける｣というのは｢からだに脂肪を溜め込む作業を怠けるという意味です。

理由はＳＣＤ１という遺伝子が関係しています。……つづく

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2007/04/17

ＳＣＤ１の真相

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ＳＣＤ１は脂肪を溜め込むか燃焼させるかのスイッチ。これがｏｆｆだと脂肪は燃焼しやすい状態。ｏｎだと脂肪を溜め込もうとする状態。

僕的には別名｢生命維持装置｣とも呼んでます。

例えば、災害とかで潰れた家の中で何日も何も食べられない状態におかれたとします。この時ＳＣＤ１は｢今、この人は危険な状態だ(-_-;) できるだけ脂肪を燃焼させず体力を温存させてやろう!!｣と考え自分でスイッチを次々ＯＮにしていきます。（雪山で遭難すると手や足といった体の末端がまず凍傷になるのは、そういうところを犠牲にしてでも体の中心部に血液を流して命を守ろうとするため。それと同じ）そういう状況下では非常に頼もしいヤツなのですが……こいつは早合点野郎でもあるのです。

仕事が忙しくて、二、三日食事の回数が減っただけでも、｢ムム、今、危険な状態に違いない!(ヽω＜)｣とスイッチをポチしまくりやがるのです(+｡+；)

命の危険にさらされている人にとっては大変ありがたい存在なのですが、ダイエットしてるひとにとっては、余計なお世話野郎なのです。

だから、毎日食事回数を減らしていると確実に太りやすく、痩せにくい体質になってしまうのです。

しかも、このＳＣＤ１、スイッチをＯＮにはできますが、ＯＦＦにする方法を知りません。押しっぱなし、やりっぱなしのだらしない一面もあわせ持つあきれたヤツなのです(-∀-;)。

そうなると、一生太りやすい体質!ということになる？
もはやナイスバディーへの道は閉ざされてしまうのか、しまわないのか……
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2007/04/17

ＳＣＤ１(遺伝子)の続きですから(>ω<)

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早とちりで自らのスイッチを押しまくり、生命維持装置をフル回転させたＳＣＤ１、この状態が続くと確実に痩せにくい、太りやすい体に!!

でも、世の中うまくできてる(^ω-)
孫悟空的ＨＥＲＯな存在が体にもいるんです。それがレプチンというホルモン。

レプチン君のもともとの働きは、食事をする→脳がもう十分と判断→レプチンを分泌→脳の視床下部にある満腹中枢を刺激→満腹感を感じさせ食べるのをやめさせる。そんな感じ。

そして、もう1つの重要な働きが、ＯＮになったＳＣＤ１をＯＦＦにしてくれる非常にありがたいヤツなのです♪
……………が!!!
実はこのレプチン君も生命維持装置の働きを兼ね備えているのです。

つまり、レプチン君もその人が危機的状況(食事の間隔が空きすぎる)と判断してしまえば、ＳＣＤ１をＯＦＦにせず脂肪をためようとします。

逆に｢こいつ、全然危なくなくね？｣と判断すれば、次々ＳＣＤ１をＯＦＦにしてくれます。

要するに食事の間隔を空けない方が脂肪燃焼しやすい体質になるのです。

とはいえ、何事も程々が大事。四六時中あほみたいに食べ続ければ、そりゃ太るって(+｡+)(でも、ＳＣＤ１はＯＦＦのままだから食間空けるよりは脂肪は燃焼しやすいだろうけど)

あくまでも１日の摂取量を３食時と同程度、というのがポイント(^o^)ｂ

というところで時間が…

続きはまたあとで(^_-)ﾉｼ
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2007/04/19

レプチン活用の実践

レプチンを最大限活用すれば、体は自ずと痩せやすく、太りにくくなります。
僕の場合、できるだけ食事を小分けにするように心掛けました。

例えば昼食。
まず半分だけ食べる。残りはまたあとで時間がある時に。
その時重要なのは、必ず汁物を取ること。(当然、カップ麺などは△)
僕はもっぱら味噌汁でした。
汁物で足りない分を補う。それでも足りなければ味噌汁もう一杯。そうすると毎食、満腹感を感じて全然つらくありませんでした。
さらに味噌汁に具材をたっぷり入れると満腹感もアップ(^v^)
だから空腹に耐えながらという辛い思いは全くありませんでした。

この方法は、レプチン効果を引き出すためには最高です。
レプチンが分泌されるのに、食事を始めてから２０分程かかるとされています。僕は早食いなので弁当半分など３分程で終わり。だから、その時点ではまだバリバリ空腹なのですが、味噌汁で一時的に満腹にします。それは、ご飯やおかずによる満腹感までのつなぎの役目。第一のレプチンの波です。汁物による満腹感はすぐになくなってしまいますが、その後本家(ご飯やおかず)によるレプチン効果の満腹感の波がきます。この２つの波を利用すればカロリーも抑えられるという優れ物!!

ご飯などのような粒食(米や麦)は粉食(パンなどの小麦粉原料のもの)よりもかなり腹持ちがいいので、次に空腹になるまで時間を稼げるのでできるだけパンよりもご飯を食べるようにしていました。

とはいえ、僕、結構パン好き。
ということで、｢できるだけ」は「絶対」ではない!
どしても、食べたい時は食べました(^_-)…それでいいんです。
さらにカップ麺も好きです♪…一週間に３回程食べてました。……………………………全然ＯＫでしょ!!!!

泣きの入るようなダイエットはダイエットにあらず、です。

レプチンの法則を頭に入れて自分なりの無理のない配分で少しずつ体質改善していけばいいと思います。
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食べないと太ります。

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ＳＣＤ１の真相

ＳＣＤ１(遺伝子)の続きですから(>ω<)

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